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2020年01月24日 14:24:16 来源:黄金棋牌室下载 编辑:大发11选5平台

年節假期容易過量食物排行榜 第一名是這個不意外

國際中心/綜合報導英國王室8日拋出一個震撼彈,大发11选5网址就是哈利王子和妻子梅根要退至幕後,不再是「資深(senior)」王室成員,並且會財務獨立,然而這項消息曝光震撼各界。據悉哈利一家人已經到了加拿大準備展開新生活,然而有不少人都把他們脫離王室矛頭指向梅根本人,直言就是她三番兩次挑戰王室底線,哈利才會出此下策。更有人盤點了梅根的5大服裝罪狀,認為實在大膽。▲梅根曾以褲裝出席正式活動。(圖/翻攝自IG)曾是演員身分,已離過婚的梅根曾在訂婚時穿上超性感的全黑薄紗禮服,讓王室的人看完都有些傻眼,不過除了訂婚之外,梅根連結婚的服裝都受到討論,當時英國女王認為已經再婚過的人不應該穿上白紗,不過最後梅根依然穿上Givenchy訂製婚紗美美登場。以及在王室中,女性大多都要穿上裸色絲襪來以示優雅,不過梅根卻屢屢以裸腳打破規矩。▲梅根穿著風格相較於王室較為性感。(圖/翻攝自IG)另一方面,王室成員平常都是穿比較長,甚至過膝的長裙,不過梅根平常會穿上膝上長裙見貴賓,讓不少人質疑是否有不雅觀的嫌疑。最後則是梅根曾多次以褲裝出現在重要場合,對於都要以套裝出席的英國王室來說,也算是一大挑戰。如今她與哈利王子遠走高飛,更讓梅根的爭議再添一樁。

圖/邱珮筑提供 分享 facebook

春節是歡喜團圓的日子,大发11选5玩法家家戶戶都會準備豐盛的年菜、茶點迎接這個重要的節日,但提醒大家小心攝取過多熱量,彰化基督教醫院營養暨膳食部營養師邱珮筑整理年節假期中常見且易過量的食物,教導大家趨吉避兇。以下是她的分享:年節假期中常見且易過量的食物:一、圍爐:圍爐火鍋絕對是家家戶戶必備的春節重頭戲,也是熱量最容易失控的一餐,慎選食材可以正確享受喔。 首先,主食類(全榖雜糧類)如:冬粉、玉米、南瓜、山藥、米血等,主成分都是澱粉,建議選用時分量需和米飯一同計算,一餐攝取總量控制在八分碗至一平碗。接下來是豆魚蛋肉類,火鍋肉品建議選擇油花比例較低的瘦肉,以豬肉為例,常見肉片油花比率依序為豬五花>梅花豬>豬里肌,其他脂肪含量較低的肉品如雞胸肉、去皮雞腿肉、魚肉、蛤蜊。另外,也要避免或減少高油加工肉品如貢丸、魚餃、鑫鑫腸、培根等,建議切片或切半,不要過量。黃豆製品選擇初級加工為主,如嫩豆腐、板豆腐、豆干、濕豆皮、濕豆包等,避免高油過度加工品項,如炸豆皮、百頁豆腐、炸豆包。另外,火鍋沾醬也是常被忽略的熱量來源,常見沾醬如沙茶、美乃滋、芝麻醬等都是高油醬料,其實除了上述這些傳統沾醬,不妨試試自製清爽沾醬,如日式醬油露搭配切片蔥花或柴魚片,也可添加新鮮檸檬汁清爽解膩。吃火鍋不能避免的喝湯環節也是熱量陷阱,在烹調所有食材之後的湯,油脂及鈉含量都很高,建議將上層浮油撈除後再飲用,分量建議以一碗為限(約300ml)。二、茶點零嘴:泡茶聊天時吃的零嘴,熱量不容小覷,例如過年常見的堅果類零食(南瓜子、開心果、腰果、核桃、杏仁果、花生、芝麻),在食物分類中,屬於「油脂與堅果種子類」,顧名思義此類食物主要成分為油脂,雖然堅果中富含單元及多元不飽和脂肪酸,但若過量導致熱量攝取過多進而造成肥胖。在衛福部國健署發行的「國人每日飲食指南」中,堅果種子建議量為每日1份,各式堅果一份如下:南瓜子及葵花子一湯匙(約30粒)、各式花生仁約10粒、杏仁果及腰果約5粒、開心果約15粒、核桃仁約2粒、黑白芝麻約2茶匙(2/3湯匙)。另外,攝取堅果除了需注意分量,調味方式也是重點,原味烘焙較無負擔,椒鹽調味易使鈉攝取過量,另外常見以糖調味如薑汁腰果、蜜汁核桃等,都容易吃進過多精緻糖。提醒大家牢記以上原則。過年發福不是福,健康才是福。蜜汁糖衣調味的堅果點心容易吃進較多的精緻糖及額外熱量,以蜜汁腰果為例,每5粒腰果就會額外攝取3~3.5克碳水化合物,且多為精緻糖(糖漿),享用的同時切記勿過量。圖/邱珮筑提供 分享 facebook 飯後茶點堅果類主要成分為油脂,份量以腰果為例,每日建議量為5粒。

圖/邱珮筑提供 分享 facebook 選用堅果建議以單純烘焙為主,其他如蜜汁、椒鹽等調味產品易吃進過多精緻糖及鈉。

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